WordPress 自動備份怎麼做才靠譜？UpdraftPlus 從 0 到 1：備份頻率、網盤、恢復演練

如果你只記住一句話：沒做過“恢復演練”的備份，等於沒備份。很多人裝了備份插件，看到“備份成功”就放心了，結果真出事（誤刪內容、插件更新翻車、被攻擊、主機硬盤故障）才發現：備份文件在同一臺服務器上、或者缺了數據庫、或者根本恢復不回來。

這篇文章我用 UpdraftPlus（很常見的 WordPress 備份插件）帶你做一套“能落地”的備份方案：備份什麼、備到哪裏、備多頻繁、保留多少份、以及怎麼做一次低風險的恢復演練。你不需要懂技術術語，按步驟做完就行。

圖：在 WordPress 後臺 → 插件 → 安裝插件，搜索 “UpdraftPlus”，就會看到類似的結果。優先選安裝量高、評價多、最近更新正常的那一個。

圖：UpdraftPlus 插件信息頁（在 WordPress 後臺“安裝插件”裏就能看到，方便新手確認是不是這個插件）。

先搞清楚：WordPress 備份到底備什麼？

WordPress 網站主要由兩部分組成：文件和數據庫。文件包括主題、插件、上傳的圖片/附件；數據庫裏存的是文章內容、頁面內容、菜單、設置、表單記錄等。很多“看起來都在”的備份，其實只備了文件沒備數據庫，恢復出來就像“空殼站”。所以你的目標是：文件 + 數據庫都要定期備份。

最小可用方案：建議的備份頻率與保留策略

外貿 B2B 站一般更新頻率不算特別高，但詢盤表單、報價頁面、文章更新也不能丟。一個穩妥的新手方案是：數據庫每天一次、文件每週一次；保留 7～14 份數據庫備份、4～8 份文件備份。你的站如果經常更新產品/文章，就把文件頻率提高一點；如果更新很少，也可以按周，但至少要有一份“最近 24 小時”的數據庫備份。

UpdraftPlus 配置步驟（按這個做，不會走偏）

圖：UpdraftPlus 的主界面（備份/恢復、遠程存儲、計劃任務等核心設置基本都從這裏進入）。

1. 安裝 UpdraftPlus：安裝後進入它的設置頁面。
2. 設置備份計劃：分別設置文件和數據庫的備份頻率與保留數量。先按“最小可用方案”來，後面再按實際調整。
3. 選擇遠程存儲：強烈建議把備份放到網盤/對象存儲（比如 Google Drive、Dropbox 等）。原因很簡單：服務器掛了、網站被入侵了，本地備份也可能一起沒了。
4. 做一次手動備份：點“立即備份（Backup Now）”，確保你能看到備份條目出現在“現有備份（Existing Backups）”裏。
5. 下載一份到本地：第一次建議你把備份也下載到電腦上，作爲額外保險。

最重要的一步：做一次“恢復演練”

恢復演練的目的不是讓你在生產站上瞎折騰，而是讓你知道：出事時你該點哪裏、要多久、會不會報錯。新手最安全的方式通常是：在主機上新建一個測試站（很多主機有 staging/臨時站功能），或者找技術同事在測試環境裏恢復。你要做的演練動作只有三個：選中某一份備份、點擊恢復、看站點是否能正常打開並且後臺能登錄。

如果你沒有測試環境，也可以做一個“半演練”：至少確認你能從遠程存儲裏把備份文件下載出來，並且 UpdraftPlus 能識別到它們。這樣真出事時，你不會卡在第一步。

常見坑：備份爲什麼會失敗？

• 空間不足：服務器磁盤或網盤空間不夠，備份中途失敗。解決方式是減少保留數量、清理無用文件、或升級空間。
• 站點太大：圖片/附件太多，備份時間很長。可以在 UpdraftPlus 裏排除緩存目錄，或者拆分備份（必要時用增量備份/付費功能）。
• 把緩存目錄一起備了：緩存是可再生成的，備進去只會讓備份更大更慢。緩存相關內容建議排除。
• 只備文件不備數據庫：恢復後內容缺失，最常見新手錯誤之一。

把備份納入你的“更新流程”，網站會更穩

推薦你養成一個簡單習慣：每次要做大更新（換主題、裝新插件、升級 WordPress）之前，先做一次手動備份；更新完成後，打開 3 個頁面驗收（首頁、服務頁、表單頁）。這樣你就算更新翻車，也能快速回滾，不會影響詢盤。

如果你準備做數據庫清理或性能排查，強烈建議先把這篇備份方案做完，因爲後面的很多優化都建立在“可回滾”上（例如：WP-Optimize 數據庫清理）。